BMI pod drobnohledem: Co Vám Vaše váha skutečně říká?

Milé čtenářky,

dnes bych se Vámi ráda podělila o důležité informace týkající se BMI (Body Mass Index). Než se ale ponoříme do detailů, dovolte mi začít osobním příběhem, který možná bude pro mnohé z Vás povědomý.

Před několika lety jsem sama zažívala období, kdy jsem se nechala unést tím, co mi ukazovalo BMI. Po dlouhém období sedavého zaměstnání jsem se rozhodla vzít své zdraví do vlastních rukou. Koupila jsem si váhu, která měřila BMI, a byla jsem odhodlaná dosáhnout „ideálního“ čísla. Každé ráno jsem se na váhu postavila a s napětím čekala, jaké číslo se objeví. Stávalo se, že jsem byla sklíčená, když se hodnoty příliš neměnily, a přestávala jsem věřit, že dělám pokroky.

Ale časem jsem si uvědomila, že i když mé BMI neukazovalo ideální číslo, cítila jsem se silnější a zdravější než kdy dříve. Zjistila jsem, že BMI je sice užitečný nástroj, ale nesmíme ho brát jako jediný ukazatel našeho zdraví. Naučila jsem se, že svalová hmota, genetika a celkový životní styl hrají klíčovou roli. Uvědomila jsem si, že jsem si dělala větší starosti, než bylo třeba, a začala jsem se více soustředit na to, jak se cítím, než na čísla.

A právě proto bych Vám nyní ráda přiblížila, co BMI skutečně znamená a jak ho správně chápat. Tento index byl poprvé vyvinut v 19. století belgickým matematikem a statistikem Adolphem Queteletem. BMI je míra, která porovnává Vaši tělesnou hmotnost s Vaší výškou, a tím Vám pomůže zjistit, zda máte podváhu, ideální váhu, nadváhu nebo obezitu. Ačkoli BMI neměří tělesný tuk přímo, poskytuje užitečný odhad, který se běžně používá k hodnocení rizik spojených s váhou.

Každá z kategorií BMI má svá specifická rozmezí hodnot a může naznačovat různá zdravotní rizika. Níže naleznete přehled jednotlivých kategorií:

Podváha (BMI < 18.5):

• Co to znamená: Lidé s podváhou mohou mít nedostatek tělesného tuku, což může oslabit imunitní systém, zvýšit riziko infekcí a dalších zdravotních potíží. Může to také signalizovat problémy s výživou.
• Co dělat: Je důležité zajistit si dostatečný příjem kalorií a živin a případně konzultovat s lékařem nebo dietologem.

Normální váha (BMI 18.5–24.9):

• Co to znamená: Tato váha je považována za zdravou a je spojena s nižším rizikem nemocí, jako jsou srdeční choroby a cukrovka.
• Co dělat: Doporučuji Vám udržovat zdravý životní styl, který zahrnuje vyváženou stravu a pravidelnou fyzickou aktivitu.

Nadváha (BMI 25–29.9):

• Co to znamená: Nadváha může zvyšovat riziko zdravotních problémů, jako jsou kardiovaskulární choroby, vysoký krevní tlak a cukrovka typu 2.
• Co dělat: Je vhodné zvážit úpravy jídelníčku a zvýšení fyzické aktivity, a případně se poradit s odborníkem na výživu.

Obezita (BMI ≥ 30):

• Co to znamená: Obezita je spojena s vyšším rizikem mnoha zdravotních komplikací, včetně srdečních chorob, diabetu a některých druhů rakoviny.
• Co dělat: Je důležité jednat za účelem snížení hmotnosti. Doporučuji konzultaci s lékařem nebo odborníkem na výživu pro vytvoření bezpečného a efektivního plánu hubnutí.

Pokud si chcete spočítat svůj BMI mám pro Vás jednoduchou KALKULAČKU.

Na závěr je důležité mít na paměti, že BMI je pouze orientačním ukazatelem, který nám sice poskytuje základní přehled o tom, v jaké váhové kategorii se nacházíme, ale nebere v úvahu všechny aspekty našeho zdraví. Jedním z omezení BMI je, že nerozlišuje mezi hmotností z tuku a hmotností ze svalové hmoty. To znamená, že například sportovci s vyšším podílem svalů mohou mít BMI, které naznačuje nadváhu, i když jsou ve skutečnosti ve velmi dobré kondici.

Dalším faktorem, který BMI nebere v potaz, je rozložení tělesného tuku. Zdravotní rizika se mohou lišit v závislosti na tom, kde se tuk na těle hromadí. Například tuk uložený v oblasti břicha je často spojen s vyšším rizikem srdečních chorob a diabetu než tuk uložený v jiných částech těla. Proto je někdy vhodné doplnit měření BMI i o další metody, jako je měření obvodu pasu nebo analýza tělesného složení.

Přestože BMI poskytuje užitečné informace, vždy by měl být používán společně s dalšími měřeními a v kontextu celkového zdravotního stavu a životního stylu. Pokud máte obavy ohledně své váhy nebo zdraví, je vždy nejlepší se poradit s odborníkem, který může poskytnout individuální doporučení a pomoci Vám najít cestu k optimálnímu zdraví. Doufám, že Vám tyto informace pomohou lépe pochopit význam BMI a jeho vliv na Vaše zdraví.

S láskou a přáním krásného dne,

Kateřina Oralová