EBOOKY
CELOŽIVOTNÍHO
STRAVOVACÍHO PLÁNU
Poznej své tělo a nauč se správně jíst!
Jednou pro vždy Vám předám CELOŽIVOTNÍ znalosti ke správnému stravování.
NAUČÍTE SE
jak se stravou zacházet
jak si ji správně poskládat
A HLAVNĚ bez nutnosti další pomoci
Došli jste k pochopení toho, že pokud toužíte po trvalém a stabilním výsledku, bude zapotřebí naučit se rozumět běžně dostupným potravinám a jejich kombinacím tak, aby Vaše stravování nebylo dietou, ale běžným návykem, do kterého zapojíte i svoji rodinu?
Investovali jste nespočet energie, času a financí do jídelníčků na míru, stravovacích či tréninkových plánů, kdy jste si nechali naplánovat svoji cestu, která ale nebyla trvale slučitelná s vašim běžným denním režimem či rodinou? Skočili jste do změny dle naplánovaného jídelníčku a zjistili jste, že jste se dostali do situace, kdy to vydržíte a tato snaha se po pár týdnech či měsících ztratila v nemožnosti režim udržet? A napadla vás také někdy otázka, co bude potom, co jídelníček na míru skončí?
Reference
Spolupráce s Katkou je naprosto úžasná, mohu jen doporučit!!! Stravovací plán je jednoduchý a přehledný. Naučila mě spoustu nových věcí ve stravovacích zvycích a nejen to, hlavně mě naučila pozorně naslouchat svému tělu a dávat mu vše potřebné a ne se trápit zbytečným hladověním. Moc děkuji za trpělivost a rady kdykoliv bylo potřeba.
Kači, měsíc utekl jako voda a musím říct, že jsem napřed měla obavy, jestli to všechno zvládnu. Po přečtení prvotních informací se už vše zdálo být jednodušší a také to tak vcelku i bylo. Stačilo si vybrat, na co má člověk chuť a jíst. I z vody jsem měla velké obavy a šlo to perfektně. Začínám si víc všímat složení výrobků a postupně i zbytku rodiny obměňuji jídelníček a kolikrát ani změnu moc nepoznají. Moc děkuji za vedení a naučení, jak jíst a pít správně. Výsledky po měsíci jsou pro mě perfektní a hlavně žádný extrém, který by ani nebyl žádoucí. Jídlo mě baví, mám nakoupené nové kuchařky a už se těším, až začnu vařit a zkoušet nové věci i z nich. Pokračuji dál, ještě mi chybí do vysněné postavy nějaký ten cm dostat dolů, ale věřím, že to půjde krásně pryč, vždyť už přeci díky Vám vím, jak na to. Moc díky a všem Kačku doporučuji.
Sada e-booků
Sada deseti e-booků nyní se slevou pro prvních 30 z Vás! Místo původních 6.248 Kč zaplatíte nyní jen 2.999 Kč. UŠETŘÍTE 52 % z nákupu, tedy 3.249 Kč. Využijte rychle tuto dobrou možnost. Zadejte slevový kód DAREK.
2.999 Kč
1. CESTA ZA VYSNĚNOU POSTAVOU
Co a proč je důležité pro vaše tělo, bez čeho se neobejde a co naopak vůbec nepotřebuje? Jak nastavit svůj denní stravovací režim? Jak nastavit pitný režim? Jak vybírat běžně dostupné potraviny? Jak správně nakupovat? Jak připravit jeden den na talíři pro sebe i svoji rodinu?
· Návod na nastavení pitného režimu
· Seznam desítek běžně dostupných potravin
· Návod na správné kombinace těchto potravin
· Návod jak nastavit jídelníček pro vás i Vaši rodinu
2. FOTONÁVODY
Jak na nákup běžně dostupných potravin? V kterém obchodě potraviny najdete? Jak je správně vybrat?
· Návod na nákup běžně dostupných potravin
· Návod na orientaci při výběru potravin
· Fotogalerie všech potravin celoživotního stravovacího plánu, které Vám usnadní jejich nákup
3. NÁKUP A VÝBĚR POTRAVIN
Jak si zorganizovat nákup? Jak vybrat správný obchod? Jak číst na etiketách potravin? Jak rozumět označení Light, BIO, či proteinový výrobek? Podle čeho se při výběru potraviny orientovat?
- · Názvy výrobků, sladidla, dochucovadla, barviva
- · Čtení ve výživové tabulce potravin
- · Označení výrobků- matoucí názvy
- · Výběr pečiva
- · Výběr snídaňových variant
- · Návod na orientaci v obchodech
- · Jak vybrat správný obchod
4. DOPORUČENÉ NASTAVENÍ VÝBĚRU POTRAVIN A JEJICH KOMBINACÍ
Ebook DOPORUČENÉ NASTAVENÍ VÝBĚRU POTRAVIN A JEJICH KOMBINACÍ
·Detailní doporučení nejlepších kombinací jídel do jednotlivých porcí Vašeho jednoho dne na talíři
·Tipy na snídaně
·Tipy na svačiny
·Tipy na večeře
5. VÝPOČET ENERGETICKÉHO PŘIJMU A INDIVIDUÁLNÍCH GRAMÁŽÍ
Jak nastavit svůj denní energetický příjem? Jak vypočítat množství makroživin? Proč je důležité pravidelné stravování? Proč vám nefunguje pouze kalorický deficit?
· Návod na výpočet energetického přijmu
· Návod na výpočet makroživin
· Návod na denní rozložení
6.INSPIRACE NA HLAVNÍ CHODY
Recepty na běžnou domácí kuchyni upravené do potřeb Vaši cesty. Rychlé a snadné recepty, jako například fit svíčková, fit řízečky, fit tatarák, fit boloňské špagety apod.
7. POMAZÁNKY
Recepty na chutné pomazánky na váš stůl. Naleznete zde například mrkvovou, tuňákovou, vajíčkovou, řepovou pomazánku a další.
8. INSPIRACE NA JÍDLA Z LUŠTĚNIN
Recepty na chutná jídla z luštěnin. Saláty, polévky či pomazánky.
9. ZDRAVÉ DOBROTY
Tento ebook potěší jak dospělé tak i děti. Naleznete zde recepty jako například- celozrnné lívance, snídaňové kaše, fit vafle a děti jistě potěší návod na přípravu termixu,fit párků v rohlíku, či fit Langoše.
10. LETNÍ DOBROTY
V létě se stane tento ebook vašim věrným pomocníkem. Naleznete zde dobroty na gril,zmrzliny, sorbety či lehké letní salátky.
